Mavi ışığın melatonin üretimini geciktirdiği doğru, bu kısmı bilimsel olarak gösterilmiş bir şey. Ama etkisinin çoğu zaman abartıldığını düşünüyorum, çünkü asıl sorun ışığın rengi değil, ekranın seni ne yaptığı.
Yatakta telefonla haber okumak ya da tartışmalı bir gönderiyi kaydırmak, ışıktan bağımsız olarak zihni uyanık tutuyor. Aynı parlaklıkta bir sesli kitap dinlemek çok daha az rahatsız edici.
Yani mesele sadece ekranı kapatmak değil, ekranın seni ne kadar zihinsel olarak meşgul ettiği. Işığı kısmak faydalı ama içeriği değiştirmek daha büyük fark yaratıyor.