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Schlaf
Warum der 4-7-8-Atemtrick wirklich funktioniert
Er ist überall im Netz zu finden und wirkt wie eine einfache Zählübung. Aber dahinter steckt ein echter Mechanismus, warum er wirkt.
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Schlaf
Ein realistischer Weg, das Handy vor dem Schlafen wegzulegen
Jeder sagt dir, du sollst das Handy vor dem Schlafen weglegen, keiner sagt dir wie. Hier die Abfolge, die bei mir wirklich funktioniert hat.
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Fokus
Warum ein Feierabend-Ritual wichtig ist
Den Laptop zuzuklappen schließt die Arbeit nicht auch in deinem Kopf. Das braucht einen eigenen, bewussten Schritt.
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