Vers 2h du matin, la partie de ton cerveau qui prend les décisions tourne à vide, tandis que la partie émotionnelle est encore parfaitement éveillée. C'est pourquoi un message écrit à cette heure sort plus tranchant et bien plus définitif que celui que tu écrirais en plein jour.
Ce n'est pas un problème de volonté, c'est de la biologie. Le manque de sommeil affaiblit le contrôle des impulsions et fait paraître les petites choses comme des urgences. Ce qui semble vrai sur le moment n'est souvent que l'épuisement qui parle.
Une règle simple aide: écris-le, ne l'envoie pas, laisse-le en brouillon. Le relire le matin signifie généralement l'adoucir beaucoup ou ne pas l'envoyer du tout. Parfois, combler ce vide avec une chanson ou quelques minutes de calme fait le même travail.
