"Schau nicht aufs Handy" lässt deine Hand einfach leer, und eine leere Hand findet früher oder später sowieso das Handy. Die eigentliche Lösung ist nicht, das Handy zu verbieten, sondern vorher zu entscheiden, was deine Hand in diesen ersten fünf Minuten tut.
Bei mir funktioniert, einen Klang anzumachen, bevor ich überhaupt Wasser trinke. Etwas Gleichmäßiges laufen zu lassen, während ich die Vorhänge öffne oder Kaffee mache, senkt den Drang zum Handy stark.
Es ist eine kleine Sache, aber sie wirkt, weil du nicht eine Regel aufstellst, sondern einfach die Gewohnheit selbst umlenkst.
